Ausalt öeldes, enne koostööd oli isegi raske näha asju, mis minu elu juhtisid. Uskusin, et olen juba üsna heas kohas iseenda ja enesearenguga, kuid soovisin selle viia järgmisele tasemele, kõiki oma eluvaldkondi täiendades. Täna tajun, et see oli üks fassaadi hoidmise lugusid. Minu tubli tüdruku sündroom: tahe olla veel parem, veel tublim, veel ägedam. Ma ei tajunud, et tegelik vajadus oli olla endaga hoopis hellem ja pehmem. Lasta lahti karmidest struktuuridest, mis negatiivset enesekõne lõid ja endast kaugemale viisid. Mul puudus julgus olla aus iseenda vastu, rääkimata teistest, sest hirm hinnangute ja pettumuse valmistamise ees oli suur. Nii siis minu peas ülemõtlemine ja -analüüsimine aina kasvasid, tekitades suuremat segadust ja lahutades enesetunnetusest.

Areng, mida olen läbinud, on kõige muuga võrreldes hoopis teise mõõtmeline - sügavalt sisemine. Enesehool, -armastus ja -areng on saanud minu jaoks täiesti uue tähenduse ja vaate. Elu on liikunud peakesksest kehakeskseks ja tänu sellele palju autentsemaks. Eelnevalt ma isegi mitte ei osanud ennast nii mitmetahuliselt tunnetada. Tänu Sandra juhendamisele sain tuttavaks oma osadega, kellel igaühel on oma lugu ja vajadus. See on midagi, mida igaüks peab ise kogema, et mõista. Ja uskuge mind, see muudab elu taju täielikult. Nüüd on nii selge, millal kõneleb intuitsioon ja millal loodud lugu.

Oma suurimad kasvud olen saanud sisemiselt, see on kindel, kuid kõik see on kiiranud ka väljapoole. Karjääris olen teinud suure hüppe edasi ja eristanud enda jaoks, mis on mulle loodud, mis mitte. Muutuse on läbinud ka minu sotsiaalne ring, sündinud on uued põnevust tekitavad sidemed ja püsima jäänud vaid kõige õigemad.

Kõige rohkem olen võitnud coachingu teekonnal iseenda ja oma osade tundma õppimises. See on kingitus kogu eluks. See on midagi, mille baasil nüüd oma autentset elu rajan. Enda intuitsiooni tugevdamist ootasin koostööst ka kõige enam, teadmata kuidas see kõik toimuma hakkab. Täna saan kindlalt öelda, et elan täielikult autentset elu. Ei ole midagi väärtuslikumat kui enda austamine, armastamine ja endaga aus olemine. Selle eest olen endale ja Sandrale südamest tänulik!

Võimatu on ette ennustada, mis sellel teekonnal saama hakkab, sest avaneda võivad täiesti tundmatud käigud ja sügavale peidetud uskumused. Aga see ongi kõige ilusam ja rikastavam, leida peidetud pärleid enesearmastuse ja -usu poole. See õppimine on pöördumatu, seda ei saa keegi sult ära võtta. See jääb sinuga kogu eluks! Nii et tegelikult siin ei olegi küsimust, kas seda peaks tegema, vastus on ilmselgelt “jah”. Küsimus on vaid, kas oled ise valmis sellist vastutust oma elu eest võtma.

Sandral on oskus luua väga turvaline ruum oma loo jagamiseks näidates tõelist hoolt ja huvi ilma hinnanguteta. Lisaks sellele on tal nii tugev taju, mille eest niisama peitu ei pääse. Igasugune udulugu Sandra tunnetuslikku tõedetektorit ei läbi - see on hea! Nii püsib kurss õige. Mulle väga meeldib, kuidas tema töös on ühendatud nii tunnetuslik kui teaduslik pool ja need mõlemad on nii tugevad. Olen kindel, et Sandra on üks pühendunumaid ja tipptasemeil coache Eestis!

Hetkel, kui ma otsustasin teekonnale asuda, olin ma leidnud oma elus teatava stabiilsuse aga kohal olid ka tunded, et olen mingites teemades justkui lukus (sundmõtted ja nõiaringid), mõtlen palju teiste peale ja sean nad endast ettepoole ning ma päriselt ei ela seda elu, mida ma tahaksin - midagi oli alati justkui puudu.

Protsessi käigus leidsin ma tee oma sisemaailma ning astun igapäevaselt vapraid samme aina autentsema mina poole. Ma tunnen, et ma muretsen oluliselt vähem ning oskan aina enam ennast teistest inimestest ja olukordadest eraldada. Ma oskan tunda ühel ajal nii rõõmu kui ka raskust (ja muid taolisi varem konfliktsetena tundunud tunded) ning see tundub täna nii loomulik. Ma tulen oma hirmudega paremini toime, elan tunduvalt hinnanguvabamat elu ning tean, kuidas tulla toime suurte tunnetega. Ma omandasin oskused, kuidas oma tõelisi vajadusi märgata ja nende eest hoolitseda ning neid ka välismaailmale kommunikeerida. Ma oskan nii palju rohkem hoida ruumi teistele minu ümber. Olen tunduvalt teadlikum keha-meele seotusest ja seeläbi mõistan tõelise lahkusega oma seniseid takistusi ja ummikuid ning oskan nendega tänu omandatud tööriistadele tegeleda. Coachingu viimastel sessioonidel tundsin aina enam, kuidas mul on kõik vajalik info olemas ning ma tean, mida ma teha tahan - see ei tähenda minu jaoks detailset eluplaani, vaid eelkõige sisemist veendumust oma elus kohalolevast. Kokkuvõttes oli see üks magusvalus vabanemise ja selguse teekond.

Teekonnal oli minu jaoks kõige rohkem kasu Sandrast endast. Tema kombinatsioon pehmusest, hoitusest, aususest, otsekohesusest, organiseeritusest, hinnangute- ja kontrollivabadusest, imelisest eneseväljendusest ja terviklikkusest. Ma tunnen, et ühelt poolt Sandra eeskuju ja teisalt mulle loodud ruum paitasid mu hinge nii mitmes mõttes – süsteem justkui nii vajas seda hella aga ausat hoitust kasvamiseks.

Kui sinu soov on endas kasvatada võimekust palju rohkemat tunda, hoida ja luua ning samas on sinus ka julgus tänulikkuse ja armastusega lahti lasta vanadest mustritest, siis Sandra on imeline teejuht, kes sind selles kõiges tõeliselt hoiab. Kes juba enesearengu teekonnal on mõnda aega olnud, siis Sandra puudutab kindlasti juba tuttavaid teemasid aga samas Sandra somaatiline lähenemine annab nendele teadmistele niivõrd uue nurga ja seeläbi aitab süsteemis tõeliselt maanduda.

Sandra kehastab minu jaoks tõelist nn ruumi hoidjat – ta on samal ajal empaatiline, aus ja otsekohene kui ka meeletult hea tähelepanelikkuse ja eneseväljendusega. Ja samas on kõik teenust ümbritsev tõeline tervik alates sotsiaalmeediast ja tööruumidest kuni tema isiklike väärtusteni välja.

Tänu Sandrale leidsin ma iseendas üles loa OLLA.

Ma olin üldiselt õnnelik, mul oli hea elu, aga midagi tundus alati just kui puudu olevat. Tundsin pidevalt, kuidas kõik mu ümber juhtub nii kiiresti, et ma ei jõua samma pidada, et elu läheb minust mööda. Tagantjärgi saan aru, et olin aastaid kui mitte aastakümneid funktsioneerinud ellujäämisrežiimil. Ma mitte ainult ei teadnud, mis on oma kehaga kontaktis olemine, vaid ei olnud ka seda kunagi kogenud. Ma funktsioneerisin, aga ei olnud päriselt kohal.

Ma tajun oma keha, ma tunnen tundeid, nutan lahinal, olen päriselt õnnelik, olen kurb, kui on kurb olla, ei vaigista. Ma tean, mis on minu prioriteedid ja oskan oma energiat nendele suunata. Ma õpin end uuesti tundma - kes ma olen, mis on mulle oluline, mida ma soovin saavutada. Kõik tundub võimalik, minu potentsiaal on piiritu ja ei pea tulema enese, oma prioriteetide, tervise või õnne arvelt.

Ma olen endaga kontaktis, ma tean, mis on minu jaoks oluline, minu tõde. Sellest tulenevalt ma tean, kuhu oma energiat suunata ja olen vähem väsinud ning mul on päriselt rohkem aega. Inimsuhted on muutumas sügavamaks, ma olen parem abikaasa, ema, sõber ja ülemus.

Coachinguteekond tundus mulle kui suur ettevõtmine, projekt. Kuigi coachingu käigus me harutasime lahti suuri ja keerulisi teemasid, oli minu jaoks suurimaks üllatuseks see, et muutuse loomiseks ei pea tunde, päevi, aastaid minevikus sobramiseks kulutama. Sandraga panime paika lihtsad, igapäevased praktikad, mille mõju oli tunda sisuliselt koheselt.

1:1 coaching Sandraga on minu jaoks olnud elumuutev, investeering endasse, oma suhetesse, oma ambitsioonidesse. Koostöö Sandraga peaks olema modernse naise kohustuslik baaskursus :)

Olen elu jooksul katsetanud erinevas formaadis eneseabi, kuid pole varem kellegagi tundnud sellist sidet ja sügavat usaldust kui Sandraga. Sandra on aus, empaatiline ja konkreetne, ei rääki asjadest ümber, ei häma, ei keeruta. On väga selge, et Sandra seisukohad põhinevad teadusel ja faktidel, koostöö Sandraga olnud minu jaoks nii silmiavav.

Minu jaoks oli protsessi käigus kõige väärtuslikum kindlasti somaatiline osa. Keha ja meele vastastikune seos on miskit väga võimsat, mis võib kõlada küll klišeena, aga see on miski, millest inimesed vast saavad alles siis ise aru, kui seda kogevad. Nagu armastuslauludega.

Mind toetas Sandra kannatlikkus ja pidev meeldetuletus, et keegi meist ei ole katki, vaid kõigis meis on osad, millega me peame õppima sõbraks saama ja osad, mida saame õppida enda kasuks tööle panna. Sandra suunamine läbi küsimuste või mingite olukordade tõlgendamine / peegeldamine - kas räägid endale lugu või tõesti tunned seda. Viha lahustamine. Kogu see protsess on enda erinevate külgedega sõbraks saamiseks ilusaim viis.

Sandra juhendamisel coaching ei anna kaasa lihtsalt teadmiseid ja enda peidetud nurkade avastamiseid, vaid ka tööriistad edaspidiseks.

See on olnud üks maagiline ja ilus protsess, mida on raske sõnadega edasi anda, vaid on miski, mille maagilisusest kõige paremini saab aru ise läbi kogedes. Kindlasti parim kingitus, mis endale teinud olen ja julgustan seda sammu võtma kõigile, keda selline lähenemine kõnetab.

Sandra on äärmiselt soe inimene ja suudab luua turvalise tunde ja keskkonna kogu protsessi kogemiseks. On tunda ja ilus kogeda, kuidas Sandra tõesti teeb seda kõike südamega.

Enne koostööd Sandraga oli mul justkui kõik olemas, aga samas ei olnud ka. Tundsin pidevalt, et midagi on puudu, pean kuskile jõudma, rohkem saavutama, rohkem tegutsema. Sügaval sisemuses kripeldas tugev ärevus - olin autopiloodil, otsisin välist tunnustust, lähtusin palju teiste emotsioonidest ja arvamusest ning jätsin iseenda pidevalt unarusse, mistõttu kannatasid sellest nii minu tervis kui ka lähedased.

Minu koostöö Sandraga on olnud elumuutev - ma tunnen rahu! Ma olen iseenda ja oma kehaga rohkem kontaktis kui iial varem, ma tunnetan ja kuulan oma keha ja ei lase sellel enam "punasesse" minna. Sean aina enam piire ning väljendan enda tundeid ja vajadusi. Ja mis veel enam - ma luban endal tundeid tunda, mitte ei suru neid alla. See on nii vabastav! Tänu sellele, et olen iseennast nii palju rohkem tundma õppinud, on olnud palju lihtsam prioriseerida vajalikke asju ja tegevusi ning mulle mitte sobivat võimalusel elimineerida. Armastus iseenda vastu on väga palju kasvanud ning seeläbi on kasvanud ka julgus ja enesekindlus elu usaldades maailma kogeda. See kõik on väga tugevalt mind inimesena muutnud ning läbi selle on toimunud ka väga suur kvaliteeditõus paari- ja peresuhtes.

Tegutsedes mitmes erinevas valdkonnas, sain meie koostöö käigus selgelt aru, mis on see, kuhu ma oma energiat enim soovin suunata ja milliste eesmärkide suunas liikuda. Jõudsin julguseni tunnistada, et mõni senine pikaaegne unistus ei pruugigi olla enam see, mis mind enim toidab. Väärtustan aina enam enda oskuseid ja aega ja pühendan ennast tegevustele, mis mind sütitavad.

Koostöö käigus õppisin iseennast süvitsi tundma, õppisin mõistma enda tundeid ja vajadusi, lõin kontakti kehaga. Sandra loodud praktikad aitasid ennast maandada, enda emotsioone juhtida ja ühendust luua.

Kui sa tunned sisemuses õiget tunnet või tõmmet Sandra coachingu vastu ja tunned, et sa oled muutustele avatud, siis tee endale see imeline kingitus ja vaata, kuidas su elu ja maailm muutuma hakkavad.

Sandral on mingi kirjeldamatu ja imeliselt soe energia, mis annab nii palju. Iga kord kohtudes tundsin, et ma olen oodatud, kuulatud, toetatud. Ühtlasi on Sandra aus ja otsekohene ning paneb armastusega iseenda ja oma elu eest vastutust võtma. Mulle väga meeldib, et Sandra lähtub teadusest, hoiab ennast uute uuringute ja teadmistega kursis, omab nii laialdast kogemust, oskab kergesti suhestuda, peegeldada, koos kurvastada ja koos rõõmustada.

Tundsin ennast väga suures augus ja võib-olla et isegi depressioonis. Oli päevi, kus ei tahtnud kodust lahkuda ja kõik tundus võimatu, nägin ainult takistusi ja väljapääsu ei paistnud.

Alguses oli suur töö sellega, et rääkisin endale mitmeid lugusid ja ei lasknud päriselt emotsioone tunda. Palju oli ratsionaalse vastuse ja loogika otsimist enda sees, selle asemel, et lihtsalt endaga olla ja lasta tunda. Suur osa coaching’ust oli minu jaoks emotsioonide vabastamine. Olin väga palju oma elus nutmist alla surunud, coachingu teekonna alguses (juba tutvumiskõnes!) hakkas justkui kõik paisu tagant vallanduma.

Olen jõudnud arusaamani, et ei eksisteeri täielikku rahu ja õndsust. Coachingu teekonna alguses oli minu üheks eesmärgiks rohkema rahu tundmine. Pigem on võti oskuses hoida ebamugavust ja seeläbi nihutada oma ülemist piiri. Täna tekib rahu sellest, et ma julgen ebamugavust päriselt tunda.
On tekkinud arusaam, et inimesena oleme evolutsiooniliselt harjunud karjas toimetama ja bioloogiliselt üks suurim hirm on olla välja heidetud. See arusaam on minu jaoks aidanud mõista, miks vahel keha tunneb üht ja mõistus teist.

Seesmiselt on tekkinud tervendav nihe, kus olen kõigi ja kõige suhtes eelarvamustevabam. Varem märkasin, et kipun endas palju eelarvamusi looma näiteks kellegi suunal, kuid sellega justkui võtan endalt ka ära võimaluse kogeda. Täna märkan ja avastan, et see nihe on loonud mu ellu mitmeid ägedaid kogemusi, sündmuseid ja toonud värvikaid inimesi, kes lihtsalt loovad igapäeva ellu väärtust.

Olen teadvustanud, millised on minu kaitsemehhanismid ja et need ei ole tihtipeale halvad, vaid neid on võimalik kasutada õigel momendil enda jaoks ära. Üks minu kaitsemehhanisme on olnud maast madalast, et tahan olla kõiges parim. Reaalsus on see, et kõiges parim olemine on hea retsept läbipõlemiseni jõuda. Täna oskan teadlikumalt valida osa endast, kes tahab olla parim ja rakendada seda nii-öelda kriitilisel momendil, kust antud mehhanism viibki edasi, näiteks minu puhul jalgpalliväljakul.

Aru saamine, et inimeste reaktsioonide kartmine on baasiliselt seotud hülgamistundega ja seetõttu enda kaitsmiseks olen tihti võtnud pai-tüdruku/people-pleaseri rolli. Täna tean, et see osa minust on mind püüdnud alati kaitsta ja ta ei pea olema tõrjutud, kuid saan enda jaoks teha tervema ja teadlikuma valiku konkreetses olukorras.

Tekkinud on oskus oma energiat paremini juhtida, selle all ma mõtlen näiteks järgmisi asju:

Sean oma plaanid päriselt oma energiaga vastavusse ja ka tühistan plaane, kui päriselt tunnen, et minu tervisele on see tolles hetkes parim;
Piiride seadmine inimestega (eriti lähedates suhetes);
Tööl teen teadlikke pause ja liigun (mul on istuva iseloomuga päevatöö), mõistan ja kuulan oma vajadusi;
Igapäevane kindel unerutiin.

Eneseväljendamine läbi baastunde on olnud game-changer. Olen julgemalt hakanud abi küsimise oskust endast kasvatama. Kipun üksi pusima ja vahel võib see viia ahastuseni. Märkan seda endas juba tihedamini ja küsin abi enne kui on hilja.

Baasvajaduste tasakaalul fookus - uni, toitumine ja liikumine. Õppisin efektiivsemalt aega planeerima.

Minu jaoks oli protsessis enim kasu Sandra enda lähenemisest, kuidas justkui võtmemomentidel oskas ta mind suruda ja samas mõnel minu jaoks kriitilisel hetkel hellalt hoida. Lisaks see teadmine, et kohtumiste vahepealsetel aegadel on Sandra vaid Whatsappi sõnumi kaugusel, oli kogu coachingu protsessi hoidev. See tunne, et ta oli alati sel intensiivses protsessis mulle olemas on emotsionaalselt toetav. Üsna kiiresti tekkis mul ka coachingu suhtes vastupanu ja suur blokk, ent niipea kui ma sellest Sandrale ausalt rääkisin, siis hakkasid muutused toimuma ja minu teekonnal oli see murdepunktiks.

Kui inimene juba mõtleb coachingu teekonnale Sandraga, siis minu silmis ongi see juba see märk, et minna! Kindlasti tasub teadvustada, et see ei ole ainult sunshine and rainbows projekt, vaid investeering kogu eluks, kus arvatavasti tuleb ülesse igasugu ebamugavusi. Samuti ei ole kindlasti see teekond kindla lõpppunktiga, mille lõpus saabub rahu, õndsus ja täielik arusaam elust. See kõik kogetu ja õpitu heliseb hiljem edasi ja nii-öelda marineerub omas mahlas. Tunnen hiljem igasugu ahhaa ja ohhoo momente ja teemade järk-järgulisi maandumisi. Ja tegelikult see tekitab küll teatavat rahulikkust või õndsust, et ma suudan seda kõike ilusat ja valusat hoida, sest Sandraga ma sain päriselt oma kehas kogeda, et suudan küll.

Coachides hoiab Sandra imeliselt ruumi. Tajub oskuslikult, millal vajutada mingitele nuppudele ja millal lasta lihtsalt olla. Sandra ei lase endaga üldse tegelikult keerutada ja lugusid jutustada, vaid on otsekohene. See on selles mõttes päris märkimisväärne oskus, kuna omakorda toetab ta siis endaga aus olema.

Karjääris olin positsioonil, mis pakkus väljakutseid, ent pingutus tuli minu enda arvelt. Ma ei väärtustanud enda panust, aega, iseennast ning ei julgenud küsida oma väärtusele vastavat tasu. Arvasin pidevalt, et kui teen rohkem, siis olen rohkem väärt. Tundsin pidevat ebapiisavustunnet. Tegelesin hoolega teistele meeldimisega nii tööl kui ka eraelus.

Läksin pidevalt sinna, kuhu mind kutsuti ja kui leidsingi selle jõu, et teinekord "ei" öelda /tundes, et tõesti olen tühi ning ei jaksa), siis tundsin suuri süümepiinu, et julgesin niimoodi teha. Tundsin, et olen füüsiliselt ja vaimselt tühi. Tihedamaks oli ka muutunud alkoholi tarbimine ning toitusin ebatervislikult.

Koostöö tulemusel ma julgen oma piire kehtestada, öelda "ei" kui tunnen selleks vajadust. Ma ei tõtta konflikti olukordi koheselt ise lahendama, suudan eraldada teise inimese tunded enda omadest. Suudan hoida palju rohkem endas hoida ebamugavustunnet, andestan endale vigu palju kergemini. Ma ei lase enda sisse teiste inimeste hinnanguid, hoian enda energia puhtana.

Asjad, mis varasemalt tundusid minu jaoks suured või hirmsad, ei ole seda enam. Nagu öeldakse - hirmul on suured silmad, ja see vastab nii tõele. Tean, et olen ise endal alati olemas, kõige suurem ja kõige parem sõber. :) See on kõige tähtsam ja seal lasub minu jõud - minus! Tegutsen enda soovide ja sisetunde järgi, olen eraldanud endast teiste inimeste arvamuse.

Tean täna, et kõik mida teen/tegemata jätan on 100% minu vastutus, mina vastutan oma keha, õnne ja elu eest, mida endale loon. :) Ja ma armastan ennast kõikide oma tunne, mõtete, hirmude ja kõigega, mis minus on.

Olen teinud karjääris kannapöörde ja jätnud "vana" seljataha, et teha ruumi uuele. Minu suhted on kvaliteetsemad, sest olen nii enda kui teiste vastu aus.

Mind toetas väga Sandra jäägitu pühendus ja investeering minusse. Tundsin terve protsessi vältel kuidas Sandra PÄRISELT hoolib. Kuidas Sandra PÄRISELT kuulab. Oli kohal.

Kui kaalud koostööd Sandraga, siin pole midagi kaaluda - tuleb minna! Kui oled ka valmis ise endaga tööd tegema, siis see päriselt muudab elu. See väärtus, mida lähed läbi selle teekonna looma, jääb Sinusse alatiseks, tee endale see kingitus. Luba enda ellu, kõik mis peab Sinuni jõudma.

Olles juba 40ndates aastates üksikema ja tundes end jõuetuna, sihituna, läbipõlenuna ja rahast lagedana, jõudsin punkti, kus minu ees oli kaks valikut - vaadata endale otsa ja võtta vastutus või jääda autopiloodile ja loksuda sellel tuttaval ja “turvalisel” lainel elu lõpuni. (Oi, kui palju parem tundus see viimane variant!)

Sandra on olnud väike ime minu elus. Ime, millest ma kogu julgust kokku võttes kinni haarasin. Ta on professionaalne, empaatiline ja tark. Ennekõike naine nagu mina. Ei ole elust läbi purjetanud pärituules, et vaid õpitu põhjal oskaks nõuandeid jagada. Kaugeltki mitte! Keeruliste elu õppetundide kõrval on ta ka pika kogemusega ettevõtja, kes teab, mida see osa naise elus tähendab. Tema tagasiside, nõu ja praktika põhineb teadmistel JA sügaval isikliku kogemuse tasandil. Ta teab, millal on õige aeg sind juhtida, suruda läbi ebamugavuste ja millal lasta olla. Õrnalt aga kindlalt juhtis ta mind läbi sellest paksust udust, jagades sobivaid tööriistu, teadmisi ja tähelepanekuid.

Aasta jooksul kuust kuusse temaga koos liikudes sain aina teadlikumaks traumadest, mida endaga kogu elu olen kaasas kandnud ja ekslikult iseendaks pidanud. Millised kaitsemehhanismid on loonud minu närvisüsteem, millest tulenevalt kogen nii suurt läbikukkumise hirmu, enesepisendamist ja alaväärsust.

Kui need oskuslikult kootud “mütsid”, mida kogu elu olen kandnud, lõpuks ükshaaval peast langesid, algas uus elu - uus perspektiiv; selge teadmine, mida ma tahan; usk, et see on saavutatav; energia, mis ei juhindu enam hirmust; õige tunnetus ja tööriistad keerulistes olukordades navigeerides.

Sisenesin sellesse koostöösse lükates meeleheites kõrvale oma kahtlused ja usaldades elu. Alles peale neljandat koostöö kuud, mil lähemad pereliikmed tähele panid, et mu mõtlemises ja käitumises on toimunud nähtavad muutused, julgesin välja öelda, et olin teinud ühe suurima investeeringu endasse. Suurima ja kõige õigema. Kuuendal kuul loobusin täiesti palgatööst ja pühendusin 100% oma ettevõttele. Aasta hiljem ei kujuta ma enam elu teisiti ettegi.

Kui Sandra meie esimesel kohtumisel täiesti rahulikult ja kindlalt kinnitas, et kõik on võimalik, siis mäletan enda mõtet - võib-olla enamusele jah, aga minuga seda kindlasti ei juhtu. Mõtlesin hirmuga, et mina olengi tema esimene klient, kes ei õnnestu!

Aga sai võimalikuks! Isegi minuga. Ma olen teisel pool laia, ületamatut jõge. Ilma Sandrata poleks ma seda kindlasti suutnud!

Olin sisuliselt samas kohas, ma ei ole teinud karjääripooret või kolinud teisele poole maakera ning uut elu alustanud, ent teisalt olin ma aasta tagasi ülemõtlev autopiloot, muudkui otsisin ja püüdsin iga päev midagi kuidagi parandada – 5AM, tervislik toitumine, trenn, uni, kõik oli justkui paigas, ent mitte miski ei toiminud, sest paigast ära oli noh, peaaegu kõik, mis omakorda kinnitas lugu, et ma olen katki või miski on katki. Ja küllap oligi, ent mitte mina, vaid puudusid oskused, arusaam ja teadmised, kuidas ennast kuulata, päriselt kuulata, kuidas lihtsalt olla mina ise.

See teekond on jõhkralt raputanud, juurteni läbi tõmmanud ja teinud hoopis alandlikumaks, leebemaks, ent ei ole grammigi vähendanud minu säravat isiksust või ambitsioonikat juhti, vaid loonud kõigist neist põnevatest osadest terviku, rahuliku ja enesekindla naise. Kõik praktikad ja tööriistad olid alguses ebamugavad ja võõrad, ent usk Sinu lähenemisse ning soov vanadest mõttemustritest vabaneda hoidsid mind avatuna, et valida mulle sobivad strateegiad. Varem ma arvasin, et olen endaga aus, nüüd ma tean, mis see päriselt tähendab, see on üks suurimaid muutuseid. Ja on endiselt veidi hirmus, kuid ma ei karda enam mitte midagi. Ka see on hindamatu muutus, mis endiselt alles maandub.

Selge pilk, naeratavad silmad ja kerge samm, siiralt uudishimulik ja huvitatud olemine. Ma magan üle pika aja rahulikult, see on kõige vundament, seega ei ole üllatus, et ma ilmselt näen kolm aastat noorem välja kui aasta tagasi. Päriselt!

Selgest teadmisest, et mina vastutan ja Sandra on minu partner. Iga kohtumine, ja neid oli kohati tüütult palju, sest iga kahe nädala järel iseendale koos Sandra otsa vaatamine on mõnel hetkel erakordselt raske, ent iga korra järel oli selge, et ebamugavus kasvatab. Ka sellest, et ma sain alati valida, kui palju, kui sügavale ning mis tempos liigume. Mul ei olnud kordagi võimalust lonkida või alla oma võimete tegutseda, ent Sandra siiras usk minusse, lahkelt range ja ootustevaba olemine toetas, minu vajadustega kõike tõenduspõhiselt üle kuulda, vahel mitu korda, miks on nii, mispärast protsessid just nii toimivad, miks on vaja nii palju aega ja omaette olemist – see kõik lõi minu jaoks turvalise ruumi, kus ragisedes kasvada.
Võimalus olla täiesti rollivaba, kogeda, mis kõik põnev on minu sees olemas – töö osadega on minu jaoks endiselt üks erakordselt vajalik ja kasulik praktika.

Kui kaalud koostööd, see on Sinu märk – jah!

Sandras on vankumatu usk, mida mulle endiselt vahel tundub, et ma ei ole justkui ära teeninud, oma coachitavatesse, ta on pühenud, konkreetne ja suure südamega coach. Sandra lahke rangus, tohutu teadmistepagas ja julgustavalt mõjuv olek loovad ruumi, kus saab endale hästi turvaliselt otsa vaadata, korduvalt ja korduvalt.

Mul oli juba pikka aega olnud soov pühenduda karjäärialaselt täielikult enda ettevõtlusele, aga olin sellesse ise endalegi märkamatult tegelikult suhtunud alati nagu kõrvalprojekti ja oli väga palju kahtluseid, kas mul on üldse võimalik sellises valdkonnas edukalt toimetada, nii, et oleksin ise ka rahulolev. Seega oli palju kahtluseid esialgu üldse selles osas, kas jooga- ja meditatsiooni õpetamine on see tee või valida hoopis muu valdkond. Õnneks tuli see selgus ja teadmine esile kiiresti juba grupiprogrammis ja 1:1 teekonnas sai selle poole väga palju praktilisi samme astutud.

Kindlasti on esile tulnud rohkem intuitsioon, eneseusaldus ja oluliselt kasvanud eneseväärtustamine. Sain aru, et olen endale rääkinud mitmeid lugusid, kuidas mingid asjad on, tajumata - et need ongi lihtsalt lood, mitte tegelikkus. Veel märkan, et mul on palju vähem ärevust ja ülemõtlemist ja rohkem võimekust efektiivselt tegutseda.

Julgus öelda rohkem "ei" asjadele, mis tegelikult minu sisetundega joonduses ei ole ja lähtuda eelkõige iseenda soovidest ja tunnetest, mitte teiste omadest. Ja muidugi enda uuenenud jooga- ja meditatsiooniplatvormi avamine, mille edasiarendamise osas on mul nüüd suur elevus ja usaldus, mitte hirmud ja kahtlused nagu varem.

Kindlasti Sandra sajaprotsendilisest aususest ja oskusest olla väga julgustav ja toetav ning samal ajal tuues esile väga ebamugavaid kohti ja tõdesid, millega tuleb endal tööd teha. Sain lisaks enda olemasolevatele tööriistadele juurde mitmeid toetavaid praktikaid, mille juurde ikka tagasi tulen. Samuti oli mul väga palju kasu praktilistest näpunäidetest ettevõtluse osas. Ja teadmisest, et mul on Sandra igakülgne tugi terve coachingu perioodi vältel.

Kui mõtled koostööle, tea, et see on 100% väärtuslik investeering iseendasse, kust saab kaasa väga praktilised tööriistad erinevate olukordadega ja iseendaga tegelemiseks ka selleks perioodiks, kui coachingu teekond juba läbi on. Olen täiesti kindel, et oleksin ilma Sandra coachinguta oma eesmärgid taaskord kusagile tulevikku lükanud või sootuks kõrvale jätnud, aga koostöös Sandraga sain väga palju sisemisi takistusi ületatud. Minu jaoks on Sandraga coaching olnud üks parimaid kingitusi iseendale.

Sandra on inimene, kelle puhul on näha, et ta tõesti kehastab seda, mida õpetab ja on selle tee ise pikalt ja põhjalikult kogemuslikult läbi käinud. Sandra on väga pühendunud, ääretult soe ja toetav inimene, kellega esimesest hetkest ennast täiesti mugavalt tundsin ja samuti piisavalt konkreetne, kui mingid teemad või olukorrad seda vajasid. Sandral on nii hea võimekus märgata iga detaili ja noppida vestlustest välja tähelepanu vajavad kohad, mida ise ei osanud märgatagi. Ja muidugi tema võimekus näha ja tajuda maailma suuremalt, mis minuga hästi tugevalt resoneerus.

Olin läbipõlenud, ei osanud ennast väärtustada, samastusin enda osadega - olin people pleaser, overachiever, üli-iseseisev täiusepüüdja ja selle kõige juures sisuliselt meeleheitel, sest sest sain aru, et nii edasi minna ei ole võimalik ja miski minus siiski teadis, et tegelikult on võimalik endast palju anda ka ilma läbi põlemata ja ise sealjuures kokku närbumata.

Ma ei ole enam endaga sõjajalal ja end pea pidevalt parandamas - leidmas võimalusi, mida saaksin veel teha, et kõik rahul oleks ja et ma Jumala eest kedagi ei pahandaks või jalus poleks. Elu keerles paljuskis selle ümber, et vaigistada ärevus ja hirm hukkamõistu või hülgamise ees ja et ei tuleks välja see, et ma tegelikult ei olegi see täiuslik. Täna on minu osad minuga koos ja lõdvestunud - surmahirm teatud olukordade ees on kadunud, pidev sisemine dialoog on kadunud. Ma usaldan ennast, mul on alati valik ja mina juhin enda elu ning vastutan selle kvaliteedi eest. Mina valin, kuhu ma oma energia suunan. Mina olen väärtuslik. Punkt.

Ilma aususe ja enesearmastuseta sellesse kohta ei jõua, aga see kõik ei tule mitte mõtte-tasandi tööst, vaid vähemalt minu puhul traumade healimisest (parandamisest? ei leia head eestikeelset vastet sellele sõnale) ja enda süsteemis turvatunde loomisest, mis omakorda aitab luua ruumi sellise nihke tekkimiseks. Täna ma märkan kehas toimuvat teisel tasandil ja õpin ajas olema järjest ausam enda suhtes ja mitte tegema allahindlusi. Kogu see kirjeldatud muutus on minu elu uus vundament ja teisedki muutused jätkuvad tänu sellele samale faktile, et mul on uus vundament. Selline lahe paradoks:) AGA - see, et muutus on olnud fundamentaalne, ei tähenda, et ma kuidagi "valmis" või "täiuslik" olen, ma lihtalt OLEN - olen sellel teekonnal, täpselt nagu igaüks meist. Täna on mul lihtsalt tugevam vundament, sisemine ruum ja teadmine, et minu elu on minu vastutus ja minu valik.

Minu teekonna osa ei ole tänaseks olnud karjääripööre või muu suur väline muutus. Minu loos on välised muutused tingitud sisemistest ja näen neid igapäevaselt läbi enda oluliselt teadlikumate valikute ja tegutsemise: ma igatsen selgelt eesmärgistatud tegutsemist, ei paindu enam andma enda panust, aega ja energiat teemadesse, milles puhul ma ei näe, et ma saaksin luua maailma positiivset muutust.

Minule oli suurem kasu trauma tagajärgedega tegelemisest. See ruum, avarus ja vabadus, mis selle tulemusena tekkis, on hindamatu. Integratsioon jätkub ja ma näen juba praegu, kui lai mõju on selle töö tulemusel. Minu elu kvaliteet ei ole enam mõõdetav samal skaalal.

Kui tunned sisemist kutset, siis see ongi su märk. Su keha tunneb selle kutse ära.

Kaastundlik, aus, empaatiline, professionaalne, soe, selge peaga (raske kirjeldada - ma tahan väljendada seda, et ma ei märganud sinus kordagi kahtlust või seda, et sa ei teaks, kuidas mingist kohast edasi minna), lood tundis kohe ära ja võttis mu vastutusele, samuti teadis täpselt, millal on koht tuletada mulle meelde, et minul on valik juhtida seda teekonda - kui mingi protsessi lõik läks liiga intensiivseks, sain paluda intensiivsust vähemaks keerata. Sandra oli mu partner ja teejuht selle teekonnal ja ma olen selle eest sügavalt tänulik!

Kohalolu. Rahu. Usaldus.

Nende sõnadega võiks kirjeldada mu elu kõiki valdkondi peale 6 kuu pikkust teekonda Sandraga.

Käisime mu alateadvuse sügavustes, purustasime piiravaid uskumisi ning tegime ruumi intuitsioonile ja armastusele. Armastusele minu enda ja kogu maailma vastu.

See kõik sündis läbi töö kehaga. Kuna keha teab kõige paremini, mis on minu jaoks päriselt hea.

Sandra on väga osav ja turvaline teejuht, kellega oleksin iga hetk valmis taas rännakule asuma. Tänu temale tean, kes ma olen, paremini kui kunagi varem. Tunnen nii oma tugevusi kui ka vähem tugevaid külgi. Olen omandanud tööriistu, mis aitavad reguleerida närvisüsteemi ja tunda ennast turvaliselt nii elu turbulentsis kui ka külluses.

Aitäh selle võimsa kogemuse eest!

Enne Sandraga tööle hakkamist ei olnud mul ühendust iseendaga. Olin enda ettevõtlusteekonna alguses ning suuri muutuseid, uusi tundeid ja emotsioone kogesin väga intensiivselt läbi, ega osanud nendega ka toime tulla. Olin terve enda elu halbu tundeid endas maha surunud ning nendest justkui üle astunud, teadmata, mida see minu süsteemile teeb.

Protsessi käik on olnud minu jaoks kui üks suur ameerikamägi, kuid seda parimas võimalikus võtmes. Olen kogenud meeletut sisemist kasvu läbi valupunktidele otsa vaatamise. Täna, koostöö lõppedes, saan ma käsi südamel öelda, et kogu mu süsteem on teinud läbi kardinaalse muutuse. Mul on võimekus ja arusaam endaga kontakti saamiseks. Mu süsteem tervikuna suudab toime tulla ka kriitiliste olukordadega ilma suurema kokkujooksuta.

Suurimaks väliseks muutuseks on olnud otsus lõpetada endine karjäär täielikult ning astuda ettevõtja radadele. Lisaks olen suutnud kasvatada ettevõtet plaanipäraselt ning jäänud kogu selle protsessi juures ka ise õnnelikuks.

Suurim kasu oli kindlasti töö enda sisemise lapsega. Igapäevaste sisemiste praktikate tegemine on toonud mulle suuremaid muudatusi süsteemile kui eales oleksin osanud oodata. Olen vastutuse enda elu eest võtnud saja protsendiliselt enda peale ja see on ka kõik välised rattad veerema pannud.

Lisaks vajaduspõhised iseendasse vaatamised Sandra juhtimisel, mis viisid mind kõige otsesemas mõttes kontakti iseendaga. Tunnetega, mille kohalolu kohta ei olnud mul varasemalt aimugi.

Sandra coaching on mind päriselt toonud välja ebameeldivatest mustritest, millega koos olen üles kasvanud ning millest lahti murdmiseks puudus mul varasemalt igasugunegi oskus. Kui sa päris täpselt ei tea, mis su suurem eesmärk või soov coachingusse tulekul on (nagu minul seda oli) kuid tunne see teekond ettevõtta tundub nii õige, siis lihtsalt tee seda! On seletamatu tunne alustada igat päeva suure eneseusu ja teadmisega, et suudan enda süsteemi hoida ka väga pingelistel perioodidel.

Sandra on äärmiselt rahulik, kindlameelne ning mis minu jaoks ettevõtjana ülimalt oluline, ambitsioonikas. Ta oskab hoida ruumi ja inimesi enda ümber. Tunnetada ja juhtida vestlusi, mis aitavad leida vastuseid iseenda sees. Südamest hea meel on alati tema juurde minna.

Enne Sandraga tööle hakkamist olin ma sisemiselt uppumas. Ma tundsin kuidas mu sees on üks suur must auk, kuhu ma aina sügavamale vajun. Oli hetki, mil kõik tundus hästi, kuid siis vajusin ma taas.

Ma sain juba aastaid aru, et nii enam edasi ei saa, kuid ma ei julgenud ka abi küsida, sest see tekitas minus tunde, et ma olen läbi kukkunud, emana, abikaasana, inimesena, iseendana.

Ma ei teadnud enam kes ma ise olen, mis on minu vajadused ja soovid. Ma ei teadnud kuhu suunas edasi liikuda.
Väga suur osa minust oli people pleaser. Ma ei osanud, julgenud, ega ka tahtnud enda eest seista, sest hirm hülgamise ees oli suurem kui austus ja armastus enda vastu.

Igapäevaselt ma funktsioneerisin, kuid sisimas olin ma hääbumas.

Täna on mul tunne nagu ma oleksin pinnale ujunud ja saan taas hingata.
Mu närvisüsteem on selle aasta jooksul muutunud nii palju rahulikumaks. Konfliktid, ja nende lahendamine, enda eest seismine ja piiride kehtestamine ei tekita minus enam võitle-põgene tunnet.
Ma julgen seista enda eest, julgen küsida, kui mulle tundub, et ma millestki valesti aru sain, julgen vastu vaielda, selgitada , kui mulle tundub, et minust ei saadud õigesti aru ja julgen minem kõndida, kui ma tunnen, et see olukord/inimene/koht ei ole tegelikult minu jaoks ja ma olen olnud selles kohas ainult hirmust. Elus esimest korda julgen ma seada piire.
Ma kuulan oma keha. Mul on terve hulk tööriistu, mille poole pöörduda, kui ma vajan maandust, muutun ärevaks või ei tea kuidas edasi. Ma olen leidnud need imelised, kuid samas nii lihtsad viisid, kuidas ennast igapäevaselt toetada.

Ma tunnen tundeid, ma ei jutusta enam ainult lugusid oma peas, vaid ma võtan teadlikult aja, et tunda tunne ära ja siis edasi liikuda.

Ma mõistan oma erinevaid osasid, ja seda, miks ma käitun nii nagu ma seda teen ja kuidas mu erinevad osad mind on ainult siiani kaitsta soovinud.
Mul on põnevad vestlused oma väikese minaga, kelle ma olin aastateks unarusse jätnud, kuid kes nüüd, vahel nii selgesti, juhatab mind õigele rajale.

Esimest korda oma elus tunnen, et ma olen piisav sellisena nagu ma olen. Ma olen armastust väärt just siin ja praegu.

Mul on sära silmis ja naeratus palju rohkem näos kui seda viimased kuus aastat on olnud. Tänu enesearmastusele on mu liikumises rohkem pehmust ja voolavust.
Kui ma peeglisse vaatan, siis ma armastan seda naist, kes mulle sealt vastu vaatab.

Kõige rohkem kasu oli sellest, kuidas Sandra ruumi ära hoidid ja olemas oli. Ka siis kui mul oli raske ja ma tahtsin loobuda, teadsin ma, et Sandra on olemas ja mul on temaga turvaline. Et ta aitab mu ka kõige tumedamatest kohtadest läbi. Ma tundsin, et ma saan Sandrat usaldada.

See tee ei ole kerge, endale otsa vaatamine ja endaga aus olemine võib olla nii valus, aga see on seda väärt.

Ma alustasin hoopis teiste eesmärkidega seda teekonda. Mul oli oma peas kujutlus, milline üks 37. aastane naine peab olema ja mida tegema. Millist rolli ühiskonnas täitma.
Aga see teekond raputas mu läbi, pööras mu eesmärgid peapeale ja andis mulle hoopis tagasi iseenda.
See kõik on seda rohkem kui väärt, aga sa pead ise olema järjepidev ja kohale tulema, iga kord, ka siis kui ei taha, eriti just siis, kui ei taha ja on tunne, et enam ei suuda.

Sandra on imeline. Ta on tasakaalukas, rahulik ja kohal. Mitte hetkekski ei tundnud ma meie kohtumiste ajal, et mind jäeti mu valuga üksi.
Samas on temas parajas koguses konkreetsust, mis ei lase coachitaval endale, ja ka talle, valetada. Ma tundsin korduvalt kuidas mingid osas minus soovisid temaga vaielda, kui ta mulle taas otse välja ütles, et hetkel ma ajan talle ja endale jama. Kuid just see konkreetsus hoidis mind pinnal ja ei lasnud taas enesehaletsusse kukkuda.

Ja lõpuks — temas on soojust. Kui raske mul ka ei olnud, see energia mis ta välja andis, kinnitas, et ühel või teisel viisil saab alati kõik korda.

Olin pidevalt väsinud, segaduses ja kindlasti sajaga ületöötanud. Olin emotsionaalselt ärev ja kahtlesin endas päris korralikult. Muidugi pidasin ma seda normaalseks, sest ei teadnud teisiti.

Tunnen, et ma olen Päriselt luuüdini rahulik. Ja see on nii rikastav tunne, et enam teistmoodi ei taha. Isegi kui on stressirohke aeg, isegi kui igapäev sõidab kodaratesse ja väsimus võtab võimust, ma olen rahulik. Nihe selles, kuidas ma enne arvasin enda elu eest vastutust võtvat ja kuidas suhtun sellesse nüüd, on totaalselt erinev, teadlikum. Mul on endaga hea olla.

Tänu eelmainitud rahule on mu mõte klaar, olek helge. Mul on visioon, tegutsen sihikindlamalt ja mõtestatumalt. Ma tean, mis mind toetab ning kui tuge vajan, oskan seda endale pakkuda, küsida. Ning kui miski või keegi mind kuidagi triggerdab, on mu esimene küsimus: mida see minu kohta räägib? täielik game changer!
Kui ma Sinu juurde tulin, oli mu esimene mõte, selleks, et ettevõtluses uus leht pöörata, on vaja vaja liikuda seestpoolt väljapoole. Ja täna näen reaalselt, kuidas see kõik on mõjutanud ka mu visiooni ja ettevõtlikkust ettevõtluses. Tajun, kuidas liigun uues tuules

Keha kuulamine ja enda erinevate osadega tegelemine, aksepteerimine. See oli kui järjepidev, tibusammudega kojujõudmine.

Kui sinu sisemine kompass koostöö osutab, siis kindlasti edasi liikuda.

Sandra on partner! Ta on terava taju ja fookusega ent pehme seal, kus vaja. Ta on kohal, kui "appi" hüüad ja toetab, ent meenutab, et töö on vaja Sul endal ära teha. Sandra muudab kogu ebamugava protsessi parajalt mugavaks, et oleks tahtmist läbi minna.

Ma olin kaotanud iseendaga kontakti ja ei teadnud enam mida ma elult soovin, mis mulle meeldib, mis mind rõõmustab ja õnnelikuks teeb. Ma ei teadnud enda väärtust ja käitusin täpselt nii nagu teistele inimestele sobis, jättes enda soovid ja uskumused kõrvale.

Protsessi käigus olen leidnud ülesse iseenda. Tean mis on minu väärtus, julgen olla mina ise ja kõige õnnelikum versioon iseendast. Olen enesekindlam ja usk iseendasse on tagasi tulnud. Julgen väljendada enda mõtteid/ideid ka siis, kui ma tean et need teisele inimesele just meeltmööda ei ole. Olen võtnud vastutuse oma elu eest. Samuti saanud lahti vanadest mõttemustritest, mis piirasid minu elu tegelikult suurel määral.

Minu suhtlus teiste inimestega on muutunud. Seisan enda eest ja mõistan et teiste arvamus ei ole alati õigem/parem kui minu oma ja ma ei tunne ennast halvasti väljendades enda mõtteid. Mulle on öeldud ja tunnen ka ise, et käitungi enesekindlama ja positiivsena. Samuti ei väldi ma vaidlusi või eriarvamuste üle arutlemist, varasemalt lausa kartsin seda.

Kõige rohkem kasu sain kehakeskseisd harjutusi tehes, kus jõudsin enda päris tõeni. Keha reageeris alati, enamasti isegi ootamatutel hetkedel ja see andis kinnitust, et just selle osaga on vaja endas tööd teha. Kõik see sai muidugi toimuda ainult tänu Sinu õigesti küsitud küsimustele ja mõistmisele.

Ole avatud, julge ja usalda Sandrat! Seda teekonda ette võttes jõuad iseendale lähemale.