Minu lugu
Hei, mina olen sandra
… ja mul on suur rõõm Sind siin tervitada!
Minu missioon ja sügav südame kutse on toetada naisi nende täieliku potentsiaali teadvustamise, avaldumise, rakendamise ning endi elus juhirolli ja vastutuse võtmise teel. Ma hoian siirast veendumust, et iga naine kannab endas ressursse luua elu, millest ta unistab ja mida ta tõeliselt väärib. Jah, ma tõepoolest siiralt usun, et ka Sina oled enda unistusi väärt!
Täna tean, et eesmärke on võimalik saavutada ennast hävitamata.
Täna tean, et muutus algab minust.
Kuid see ei ole alati nii olnud…
See on lugu blondide lokkide ja suurte siniste silmadega tüdrukust, kes armastas üle kõige tantsida. Ma tantsisin, sest see aitas mul end minu lapsepõlve kaoses reguleerida. Ma tantsisin, sest läbi selle ma sain armastust. Ma tantsisin palju, lausa nii palju, et tantsisin end kõrgharitud tantsukunstnikuks.
Mul oli suur unistus liikuda edasi Hollandi või Belgia kaasaegse tantsu maastikule, sinna, kus elas minu toonase mina arvates see PÄRIS tantsukunst. Seevastu leidsin end peagi hoopis väikese poisi verinoore üksikemana. Sissetulekuta, küll värskelt kõrgharitud, kuid mis seal salata, keegi mind ei oodanud.
Häda oli käes, tuli luua sissetulek. Juhuslikult kätte sattunud kaameraga sõbranna perest pildistatud pildid avasid võimaluse - minu piltide eest tahtsid inimesed maksta! Oh, ma mäletan seda tunnet, kui läksin esimesest peresessioonist teenitud rahaga poodi JUUSTU ostma.
Käes! Mul on võimalik teenida fotograafiaga raha, nälga ei tule. Kibekiirelt asusin õppima. Päeval olin ema, öösel õpetas mind Youtube. Lapsepõlves omandatud enda vajaduste tulemuste nimel täieliku hülgamise ja ellujäämisrežiimi pinnalt tegutsedes, polnud kahtlustki - läbi ma end murran.
13 aastat hiljem olin üks Eesti hinnatumaid ja edukamaid fotograafe, väljastpoolt imetletud, sisimas sügavalt õnnetu. Karjäär, mis algas hädaabist, polnud kunagi olnud päriselt minu südamest juhitud valik.
Ma tean, mida tähendab ennast hambad ristis läbi suruda, perfektsionismi küüsis lämbuda, ennast igal sammul tõestada, oma keha ja meel tulemuste nimel ohverdada, ennast piitsustada, mittepiisavuse tundega võidelda.
Ma tean, mis tunne on, kui oled teinud justkui kõik õigesti, aga sees valitseb ikka tühjus.
Tean, mida tähendab ärevus, depressioon, läbipõlemine. Täna, treenitud spetsialistina, tean, et see kõik on olnud kompleksse posttraumaatilise stressihäire tulemus. See on olnud lihtsalt minu aju püüd end reguleerida. Kunagine meeletu piinlikkus ja häbi suutmatuse ees “normaalselt” funktsioneerida, on asendunud eneselahkuse ja -armastusega.
Et jõuda punkti, kus saan enesekindlusega maailmale öelda - mina olen naiste coach ja minu missioon on naisi jõustada - ei ole piisanud paarist-kolmest heast väljaõppest, ehkki ka need on olnud olulised. See on olnud aastatepikkune teekond sisemisest tööst iseenda, enda traumade ja varjudega.
Vaadates enda lapsepõlvele tagasi, olen kindel, et tants ja sügav ühendus kehaga päästsid mu elu.
Meie keha on meie ainus päris kodu.
Meie võime hoida enda tumealasid on meie võime hoida helgust, rõõmu, õnnestumist. Need on ühe energia kaks suunda, koos moodustavad nad terviku, eraldi jääbki kumbki nõrgaks.
Ma tean, et see kõlab liialdusena, aga ma olen kehaga peenetel tasanditel tööd teinud terve oma elu. Mind suunati tantsima vaid mõneaastase lapsena ning alates sellest hetkest pühendasin kirglikult kogu oma edasise elu tantsukunstile. Ma olen süsteemselt häälestunud iseenda ja teiste kehadesse - see on olnud minu kese. Ma olen elanud ja hinganud kehatööd. See on olnud nii minu identiteet kui ka viis, kuidas ma toimin ja liigun.
Ma ei unusta kunagi hetke, mil asunud värskelt somaatilist coachingut õppima, ma taipasin, et kõik minu senine elukestev töö tantsukunstnikuna - häälestudes iseenda ja teiste kehade peenosakestesse – on sisuliselt seesama, mida täna kutsutakse somaatikaks. Ja mis veelgi vägevam – kõike seda, mida me tantsukunstnikena praktiseerisime, toetab ja selgitab nüüd ka teadus! Ma olin joovastuses. Ma sain lõpuks ka enda jaoks praktilisel tasandil vastuse, miks see töö on mulle nii loomulik. See taipamine oli nagu kojujõudmine.
„Sandra, ma tahan saada sinuks – millist kursust sa soovitad?“ on küsimus, mida kuulen ikka ja jälle. Ja ärge saage valesti aru – ootan avasüli kõiki keha kaasavaid spetsialiste, teid on maailmale väga vaja. Ma ei taha seda väärtuslikku teadmist kuidagi vaid endale hoida. Ent see küsimus tekitab minus kimbatust, sest see tee ei ole kunagi olnud vaid üks kursus. See on olnud elutöö. Elutee. Pühendumine millelegi suuremale kui mina ise – iga hetk uuesti ja uuesti. Ja see tee jätkub.
“Ära taha saada minuks. Taha saada iseendaks”, vastan siis enamasti.
Keha ei ole trend.
Töö närvisüsteemiga ei ole trend.
Et see töö muutuks ebavajalikuks, peaks juhtuma midagi, mida me isegi ette ei kujuta – et meil, inimestel, poleks enam ei keha ega närvisüsteemi.
See on alles algus.
Armastusega ja põnevaid kohtumisi ootama jäädes
Sandra
Minu kvalifikatsioon ja kogemus
BA Tallinna Ülikool Koreograafia (2007-2010)
Keha- ja tantsukunst
Neuro-Somatic Intelligence Coaching ICF accredited Certification, Trauma-Informed (2024-2025), omandamisel
Applied Neurology
Somatics
Neuropsychology
Elementum Coaching Institute (ECI), Trauma-Informed Elementum Coach Certification (2023-2024)
Trauma-Informed, Trauma Release Techniques & Practices
Parts Therapy & Techniques
Neuroscience Based Modalities
Attachment Theory
Developmental, Positive, Intrapersonal, Evolutionary, Cognitive Psychology
Somatics & Somatic Awareness, Breathwork
Emotional Release & Intelligence
Edging & Nervous System Regulation
Facilitating Breakthroughs & Asking Powerful Questions
Creating & Holding a Safe Container, Active Listening, Facilitation Techniques
Conflict Management & Resolution
Communication Fundamentals, Non-Violent Communication
Neuro Linguistic Programming
Goals & High Performance
Integrative Somatic Trauma Therapy Certification, The Embody Lab (2023)
Brain Coach Certification, Applied Neuroscience and Brain Health, dr. Sarah Mckay (2023)
Healing Trauma - Working with Somatic Wounds, Dr. Peter Levine (2023)
Rhytm of Regulation, Polyvagal Theory, Deb Dana (2023)
Mindfulness Based Stress Reduction, Haide Antson (2022)
+ lugematul arvul lühemaid koolitusi, loenguid ja töötubasid
+ enam kui 15 aastat somaatilise enesetöö kogemust
kuula
„Suur hulk inimese energiat läheb ebamugavuse vältimiseks.“ Coach Sandra Palm põhjusest, miks on elumuudatusi raske teha.
Kuula saatest, miks ei ole muutusi võimalik kiirelt püsima sundida. Miks on oluline hoida muutuste teel "õõnsust" ja mida see üldse tähendab? Kuidas tekib elus oht kaotada elurõõm, kui ei kogeta kurbust, viha, leina? Miks me inimestena oleme meistrid nägemaks sageli ainult seda, mida me soovime näha? Kuidas saab tehtud muudatusest harjumuse osa? Kuidas oma kehaga taas teadlik kontakt luua ja miks see nii oluline on?
“Me ei saa teha tööd piiravate uskumustega kui me ei tee tööd kehaga” - coach Sandra Palm
Kuula saatest, mis on tuimestamine? Mis on regulatsioon? Mis on somaatiline coaching? Juttu tuleb traumast ja stressireaktsioonidest. Mis on traumatöö? Kuidas hakata kehaga ühendust looma? Lisaks ka väga palju närvisüsteemist ning sellest, kuidas olla kaastundlik iseenda kasvamise teekonnal.
Jälgi mind instagramis @sandra__palm
