häälestu iseendasse

omatempoline keskmesse maandumise teekond

Hei, mina olen sandra

… ja mul on suur rõõm Sind siin tervitada!

Minu missioon ja sügav südame kutse on toetada naisi nende täieliku potentsiaali teadvustamise, avaldumise, rakendamise ning endi elus juhirolli ja vastutuse võtmise teel. Ma hoian siirast veendumust, et iga naine kannab endas ressursse luua elu, millest ta unistab ja mida ta tõeliselt väärib. Jah, ma tõepoolest siiralt usun, et ka Sina oled enda unistusi väärt!

“Häälestu iseendasse” on minu metoodika vundament. Olen sellesse teekonda kokku toonud kõik, mida pean oluliseks, kui soovid enda närvisüsteemi igapäevaselt toetada, luua ja kujundada imeilus ühendus enda kehaga ning juhtida enda elu iseenda keskmest.

“kõik, mida kogeme ja luua soovime, kohtub meie närvisüsteemiga. see on meie keha ja vaimu ühisruum. Saagu iga naise ellu selgus ja maandus!”

— Sandra Palm

Oled südamest oodatud!

teekond sobib Sulle, kui

Soovid omandada praktilised tööriistad enda keha ja närvisüsteemi igapäevaseks toetuseks.
Soovid mõista ja juhtida enda sisemisi osasid.
Soovid lõpuks mõista, miks Sa reageerid nii, nagu Sa reageerid – ja kuidas neid mustreid muuta.
Soovid luua pehmema, toetavama suhte iseendaga – ka siis, kui Sul on raske.
Soovid lõpetada enesehävitamise ja õppida tegutsema enda keha ja närvisüsteemi rütmis.
Oled väsinud lõpututest vaidlustest enda sisemise kriitikuga.
Soovid tunda end oma kehas kodus.
Soovid olla kontaktis enda intuitsiooniga ja seda tõepoolest usaldada.
Soovid olla enda tunnetega ausas kontaktis ja õppida neid tundma ja juhtima.
Soovid vankumatu enesekindlusega enda tõde uskuda, hoida ja maailmaga jagada.
Soovid rohkem kergust, voolavust ja kohalolu – ilma pidevalt ennast parandamata.
Tahad kasvatada võimekust hoida nii armastust, küllust, lähedust kui ka ebamugavust.
Soovid elada vähem hirmu ja rohkem usalduse pealt.
Soovid lõpetada iseendast eemaldumise ja enda hülgamise, ning tulla tagasi oma keskmesse.
Tahad arendada oskust jääda iseendaks ka suhetes, töös ja muutuste keskel.
Soovid juhtida oma elu iseenda keskmest.
Oled teadlik, et muutused vajavad Sinu panust ning oled valmis muutuste protsessi panustama.

Millest programm koosneb?

5 sügavat moodulit

• 5 salvestatud videomeistriklassi. Iga mooduli juhatab sisse lühike aga sisukas teoreetiline videomeistriklass.
• 6 mahukat coaching’u töövihikut sügavate küsimustega suunamaks Sind enese sees vastuseid leidma. Need töövihikud on integratsiooni ja iseenda sügava mõistmise lahutamatu osa.
• 28 salvestatud neurosomaatilist juhendatud praktikat nii video- kui ka audioformaadis, mis on loodud spetsiaalselt moodulitega kooskõlas, et programmis käsitletavad teemad saaks Sinu süsteemis maanduda ja neurobioloogias muutust luua. Praktikate pikkus on keskmiselt 10-20 min.
• Piiramatu ligipääs programmile privaatses õpikeskkonnas - praktiseeri nii kaua kui soovid!

Moodul 1 - somaatiline eneseteadlikkus

Arendame kehalist kohalolu ja maandumisvõimet, et luua närvisüsteemile turvaline sisemine keskkond.
Omandame neurosomaatilise enesehäälestuse baaspraktikad: hingamine, kehaskaneering, orienting, duaalne kohalolu, rütmiline liikumine, uitnärv, aistingud ja impulssid.
Loome vundamendi teadlikule kehakontaktile, mis on kogu neurosomaatilise enesearengu teekonna alus.
Tutvume närvisüsteemi eneseregulatsiooni alustega ja praktikatega, mis toetavad autonoomse närvisüsteemi tasakaalustumist.
Teeme enese kaardistamist läbi reflektiivsete harjutuste ja somaatilise kogemuse – hetkeolukorra ja vajaduste mõistmiseks.

Moodul 2 - emotsioonide regulatsioon

Õpime reguleerima suuri ja keerulisi emotsioone – ilma neid alla surumata või neisse kinni jäämata.
Eristame üles- ja allaregulatsiooni seisundeid ning rakendame kehastatud võtteid nende tasakaalustamiseks.
Harjutame neutraalset emotsioonide vaatlemist ja teadlikku kohalolu intensiivsete tunnete ajal.
Tuvastame ja kogeme kehas, kuidas erinevad emotsioonid avalduvad, ja loome kontakti nende aluseks olevate vajadustega.
Uurime tervislikku agressiooni ja turvalist piiriloome oskust – agressioon kui sisemine kompass, mis juhib tähelepanu piiridile ja vajadustele.
Loome turvalise sisemise ruumi, kus tunded võivad liikuda, muutuda ja leeveneda ilma sunduse või hukkamõistuta.

Moodul 3 - sisemised osad

Õpime tundma oma sisemiste osade süsteemi ja looma nendega teadlikku, kehastatud suhet.
Loome kontakti “mina energiaga” – sisemise juhtpositsiooni ja kaastundliku kohaloluga, mis on sisemiste osade koostöö ja juhtimise alus.
Kohtume erinevate sisemiste osadega, sh kaitsja, hirm, ärevus – ja õpime neid kuulama, mõistma ja juhtima.
Harjutame osade tajumist keha kaudu: kus nad asuvad, kuidas nad tunnevad, mida nad vajavad.
Õpime eristama, kes räägib minu sees – “mina energia” või mõni osa – ning kuidas tulla tagasi sisemise juhtimise juurde.
Kujundame turvalise ja toetava sisemise süsteemi, kus kõik osad võivad olla olemas, on mõistetud, aga oma elu juht oled Sina.

Moodul 4 - enesearmastus

Süvendame kehalist ja psühho-emotsionaalset eneseaktsepteerimist – ilma tingimuste ja saavutamisvajaduseta.
Loome teadlikku kontakti sisemise kriitiku ja kontrolliva osaga, et asendada sisemine võitlus usalduse ja koostööga.
Kujundame kehastatud väärikust, mis ei sõltu välistest kinnitustest, vaid sisemisest struktuurist ja nähtavuse lubamisest.
Toetame enesearmastuse ja külluse kogemust kehas, avades ruumi vastuvõtlikkusele ja eneseväärtustamisele.
Stabiliseerime närvisüsteemi läbi sügava puhkuse, hingamise ja maapinnaga ühenduse, et enesehoid muutuks igapäevaseks kogemuseks.

Moodul 5 - minu kese & tõde

Tugevdame kontakti oma keskme ja sisemise tasakaalupunktiga, et säilitada selgus ja kohalolu igapäevastes valikutes ja väliste mõjutuste keskel.
Uurime, kuidas tajuda, sõnastada ja hoida enda tõde – ilma hirmu, kohandumise või vajaduseta end tõestada.
Süvendame veelgi oskust kuulata iseennast läbi keha.
Töötame piiride ja tahtega, et eristada, kus lõppen mina ja kus algab teine – ning kuidas seda kehas ära tunda.
Õpime kasutama oma häält kui eneseväljenduse tööriista – uurime, kuidas toon, tempo ja kõlamaht peegeldavad meie sisemist seisundit ning toetavad tõe edastamist kehastatud kohalolust lähtuvalt.
Laiendame oma sisemist võimekust hoida elu terviklikkust – nii avarust kui ka keerukust, ilma sulgumata.

“Kogemust Sandra juhendatud praktikatega saan kirjeldada sõnaga elumuutev - liialdamata. Tunnetus oma sisemaailmast on üheskoos nii avardunud kui ka süvenenud. Praktiseeritud ja õpitud praktikate toel olen kogenud suuremat läbimurret enda sisetajust ning just see on loonud väärtusliku baasi kõige olulisemaks - autentse elu igapäevaseks juhtimiseks.”

- ANETE

“Olen Sandra praktikate usin praktiseerija. Sandra rahulik, toetav ja rahustav hääl annab praktikatele erilise võlu. Tema juhendamise toetusel suudan endale väga turvalise ja rahuliku keskkonna luua ning sügavale enda sisse minna. Olen Sandra praktikate toel iseendaga parema kontakti saanud. Tean, mis mind rahustab ja maandab. Oskan oma energiat teadlikumalt suunata ning end igapäevaselt toetada.”

- LIIS

“Sandra juhendatud praktikad on avaldanud minu isiklikule arengule sügavat ja mitmekülgset mõju nii vaimselt kui ka emotsionaalselt. Olen muutunud oma keha suhtes pehmemaks ja toetavamaks. Oskan olla oma kehas kohal ja väärtustan oma keha sellisena nagu see on.

Tänaseks on väikestel praktikatel minu elus oluline roll ja tänu neile mõistan paremini oma käitumismustreid, tundeid, mõtteid ning suurenenud on eneseteadlikkus. Paranenud on minu keskendumisvõime ning võime olla hetkes kohal. Tajun ja märkan ennast ümbritsevat teravamalt ja tundlikumalt.”

- MALLE

KKK - saa küsimustele vastused!

See programm on omatempoline ehk iseseisvalt läbitav. Ostu sooritamise järgselt saad programmile kohese ligipääsu ning liikuda omas tempos. Sulle jääb programmile alatine ligipääs.
Ma mõistan Sind! Ka mina olen olnud kohas, kus endasse tehtud investeeringud on mind hirmutanud. Täna ütlen enesekindlalt, et need investeeringud on olnud minu elu kõige tasuvamad - nii sisemiselt kui ka väliselt.

Teekonnal omandatud turvatunne, tööriistad, muutused - need jäävad Sinuga kogu eluks.
Valdav enamus praktikaid on 10-15 min, ja kui see on aeg, mida arvad enda graafikus olevat, siis sellest juba piisab.
Pigem praktiseeri igapäevaselt ja vähem korraga, kui väga harva ning pikalt. Meie süsteem ja neurobioloogia vajab muutuseks regulaarseid minimaalse doseeringuga samme - käesoleva programmi praktikad on selleks ideaalsed.
Tegu on täielikult online programmiga ja programm on saadaval õpikeskkonnas (Kajabi). Ostu sooritamise järgselt suunatakse Sind kohe endale parooli seadistama ning seejärel saadki õpikeskkonnale ligipääsu.
Programm on kujundatud nii, et iga nädal avaneb Sinu jaoks uus moodul. See ei tähenda, et pead mooduli nädalaga läbima. Võid liikuda omas tempos.
Ostu sooritamise järgselt saad programmile kohese ligipääsu, seetõttu ei ole tagasimaksed võimalikud. Müügid on lõplikud.
Soovin sellel teekonnal tervitada naisi, kes on teekonnale pühendunud ka juhul, kui see tundub väljakutsuv.
Jah, loomulikult!
Esmalt soorita ost.
Soovides detailset pdf-arvet, palun kirjuta ostu sooritamise järgselt - info@sandrapalm.com
Kõik hinnad sisaldavad käibemaksu.
Jah, kõik praktikad sobivad ka beebiootel naistele. Beebiootus on imeline neuroplastiline aeg enda süsteemis muutust luua, kuid palun kuula kogu programmi vältel enda keha ning ebamugavuse korral jäta praktika vahele.
“Häälestu iseendasse” on magus fundamentaalne teekond ja loob liialdamata väärtust igale naisele - nii naisele, kes on minuga juba koostööd teinud, kui ka naisele, kes alles alustab seda teekonda. Oled oodatud!
Kui tunnet kutset, soovitan liituda. Ehkki räägin palju vundamendi olulisusest, on juba mõnel korral nädalas 10 min neurosomaatilisel tööl selge mõju. Ka magamata süsteemile. See on hästi põnev paradoks - rasedad, imetavad ja viimaste aastate jooksul sünnitanud naised on väga neuroplastilised, umbes nagu teismeeas, ja see aeg on ekstra magus igasuguseks enesetööks. Palju ongi ju ka näha selles etapis suuri transformatsioone.

Ja programm jääb kätte. Toetab Sind tänases eluetapis ühel moel, järgmises juba teisel moel.
Kuigi suur osa praktikaid on sobivad ja mõjusad igas vanuses, on programm suunatud täiskasvanutele, eeskätt teemade sügavuse tõttu. See ei tähenda aga, et alates 18 eluaastast. Palju sõltub noorest endast, kui on küpsust ja huvi, siis ütleksin, 15-16 eluaastast alates juba sobib.

SINU teekond algab siit!

2 x 214 € (sis. km)

ASUN TEELE!

396 € (sis. km)