somaatiline enesejuhtimise coaching

Usun, et Sullegi on tuttav olukord, mil oled püüdnud enda elus luua muutust, kuid leidnud end peagi ummikus.

Teades oma peas selgelt, mida soovid, kuid keha justkui ei tee koostööd.

Võib-olla leiad end ringiratast tiirlemas, kohtudes oma takistustega aina uuesti ja uuesti.

Võib isegi olla, et oled jõudnud läbipõlemise äärele või ehk isegi seda kogenud.

Ehk on Sul suured ja ambitsioonikad unistused, kuid mingil põhjusel Sa ei suuda neid realiseerida.

Usud sisimas, et edu ongi võimalik saavutada vaid ohvreid tuues.

Kas oled punktis, kus tunned, et oled justkui kõik õigesti teinud, äkki isegi saavutanud tõeliselt palju, aga sisimas oled rahulolematu ning tunned tühjust?

Ehk arvad seepeale, et tuleks rohkem pingutada, süüdistad end laiskuses ja mugavuses? Lubatakse, et distipliin ja õige mõtlemine on edu võti. Sulle tundub, et peab olema viis, kuidas end mõtteviisi muutes edasi viia. Miks see siis ometi ei tööta või viib meid ainult teatud maani? 

Vastus on tegelikult väga lihtne - see lähenemine on peakeskne, sest meie maailm on peakeskne.

Somaatiline enesejuhtimise coaching lähtub teadmisest, et keha ja meel moodustavad terviku ning nad on pidevas vastastikuses mõjus. Protsessi käigus toetan Sind piiravate mõttemustrite lahustamisel, uute uskumuste kujundamisel ja isiklike või karjäärialaste eesmärkide saavutamisel, toetudes tugevale teaduspõhisele teadmisele keha ja meele vastastikusest seosest.

Somaatiline enesejuhtimise coaching ühendab eesmärgistatud kõnepõhise lähenemise individuaalselt suunatud somaatiliste kehakesksete harjutustega, loomaks ja tugevdamaks seeläbi keha ja meele ühendust. Sel moel süveneb enesetunnetus, on võimalik avastada kehalisi reaktsioone, emotsioone, mõtteid ja nendevahelisi seoseid.

Metoodika toetab autentse mina tajumist, aitab teadvustada ning ületada piiravaid uskumusi ja käitumismustreid, luues seeläbi selgema suuna eesmärkide seadmiseks ja saavutamiseks.

Somaatiline enesejuhtimise coaching võimaldab terviklikumalt tajuda enda vajadusi, reguleerida ja kasvatada närvisüsteemi võimekust, saavutades seeläbi seeläbi selgema ning sügavama isikliku ja tööalase kasvu. 

“Its very hard to control the mind with the mind.”

— Andrew Huberman, Ph.D.

Kuidas saab somaatiline enesejuhtimise coaching Sind aidata?

Sügavam enesetunnetus

Meele-keha ühendus aitab Sul avastada ja mõista enda sisemisi soove, väärtusi ja eesmärke, luues selgust, mis Sind tegelikult motiveerib, ja millised on Sinu tõelised eesmärgid isiklikus elus või karjääris.

Eesmärgid ja tegevuskavad

Protsessi käigus lood realistlikud ja jätkusuutlikud tegevuskavad eesmärkide saavutamiseks. Sead mõõdetavaid eesmärke ning astud vajalikke samme nende poole liikumiseks.

Piiravad uskumused

Protsessi käigus toetan Sind piiravate uskumuste teadvustamise ning uute uskumuste kujundamisega. Meele-keha ühenduse ja informatsiooni integreerimisega on võimalik ilmnenud uskumusi teadvustada ja teadlikult ümber kujundada.

Närvisüsteemi regulatsioon

Somaatiline enesejuhtimise coaching aitab Sul õppida stressi ja pingeid teadlikult tuvastama ning õppima neile adekvaatselt reageerima. See aitab vähendada stressi negatiivset mõju ja kasvatada Sinu võimekust.

intuitsioon

Somaatiline enesejuhtimise coaching arendab võimet olla kontaktis enda intuitsiooniga, seeläbi tugevneb eneseusaldus ja -kindlus, aga ka otsustusvõime.

Tähelepanu ja keskendumine

Meele-keha ühendus treenib teadvelolekut ja parandab keskendumisvõimet. See aitab hoida fookust ja keskenduda sellele, mis on Sinu jaoks päriselt oluline.

Loovus ja innovatsioon

Kehaliselt teadlikud inimesed on sageli avatumad uutele ideedele ja lahendustele. Somaatiline töö stimuleerib loovust ja innovatsiooni.

tugevad Suhted

Meele-keha ühendus arendab empaatiavõimet, suurendades seeläbi arusaama Sind ümbritsevate inimeste emotsioonidest ja vajadustest. See aitab luua tugevamaid ja sügavamaid suhteid.

Keha- ja tsüklitarkus

Kuutsükli jälgimine aitab planeerida tegevusi vastavalt meie loomulikele rütmidele, aidates seeläbi hoida stabiilset energiataset ja heaolu kogu tsükli vältel. Kuutsükli tarkus on oluline ka juhul, kui Sul ei toimu menstruatsiooni.

meele-keha ühendus ja närvisüsteem on sinu elukogemuse lahutamatu osa. Kõik, mida koged ja luua soovid, kohtub sinu närvisüsteemiga.

meele-keha ühendus ja töö närvisüsteemiga on selguse loomisel võtmetähtsusega.

tagasiside

  • “Sandraga koostöö on midagi, mille tegelikust väärtusest ei saa sa enne aru kui oled temaga vastamisi istunud. Tunnen iga enda keharakuga, et see otsus on olnud mu senise elu üks parimaid. See kontakt, mida Sandra juhendamisel endaga saanud olen, on olnud maagiline ja kirjeldamatu. Seda kõike südamest ning liialdamata!”

    Paula, ettevõtja

  • “Kui on kuskil Sinu sees on tunda natukestki tõmmet seda rada ette võtta, siis tee seda! See saab olema kaunis teekond, mida su keha ei unusta.”

    Maarja, personalijuht

  • “Sandra on suurepärane teejuht, “tõlk” ja õpetaja. Tema tähelepanelik tunnetus ja soe empaatia juhatavad pehmelt, kuid kindlalt sind valupunktide, peidetud umbsõlmede ja vajalike dialoogideni iseendaga. On jah tugev lainetus. Kohati taipamised, mis jahmatavad, aga Sandra ei jäta hetkekski tunnet, et oled selles üksi ja eksinud, sisendades julgust ja jagades vajalikke tööriistu edukaks navigeerimiseks. Kui torm vaibub, usud, suudad ja jaksad uskumatuid asju. Ja mis kõige olulisem - armastad lõpuks ennast ja oma elu!”

    Katariina, ettevõtja

  • "Sandraga töötamine avab nii mõnegi sisemise laeka, mille enda jaoks olid ära peitnud, alla surunud või pimedasse nurka jätnud. Nende aarete avamine jääb Sulle, kuid Sandra on seal samas kõrval toetavaks teejuhiks. Seda pean tõeliseks kingituseks iseendale oma südameteel käimisel.”

    Anete, tegevjuht

  • "Sandra on aus, siiras ja empaatiline. Leia endas julgus sellele teekonnale asuda. Julge ennast päriselt vastu võtta - see on suurim kingitus, mille iseendale teha saad!”

    Johanna, ettevõtja

Minu jätkusuutliku muutuse ja edu retsept

  • Minevik

    kujunenud piiravate uskumuste ja blokeeringute terviklik (keha-meel-aju) vabastamine

  • Olevik

    maandavate tööriistade omandamine, turvatunde loomine ning uute uskumuste kujundamine

  • Tulevik

    reaalse strateegia loomine ja mõõdetavate sammude astumine

Somaatiline enesejuhtimise coaching sobib Sulle, kui soovid

  • näha ja lahustada piiravaid uskumusi

  • luua selgust eesmärkide seadmisel

  • saavutada püstitatud eesmärke suurema kergusega

  • kasvatada närvisüsteemi võimekust ja vastupidavust

  • tulla toime stressiga ja ennetada läbipõlemist

  • luua selgemaid piire

  • teadvustada enda pimekohti ning takistusi

  • olla kontaktis oma intuitsiooniga

  • näha enda individuaalseid võimalusi

  • saavutada kontakt oma isikupära ja autentse minaga

  • olla kontaktis oma kehaga, kuulata oma keha tarkust

  • kasvatada eneseusku ja oskust end väärtustada

  • luua turvatunnet kogu Sinu tervikus

SA SUUDAD LUUA ELU, MIDA IHALDAD JA VÄÄRID.

MINU SÜDAMEASI ON AIDATA SUL SEDA NÄHA JA KOGEDA.

KKK

  • Ma olen käinud pika tee, et luua coaching, mis oleks sügavalt terviklik ja seeläbi tõeliselt tulemustlik püsivate muutuste saavutamisel.

    Kombineerin oma töös eesmärgistatud vestluspõhise coachingu, somaatilise töö, neuroteaduse ja naiste bioloogilise kehatarkuse. Meetod põhineb teaduslikult alusel keha ja meele seostest.

  • Absoluutselt! Meie loomulik seisund on olla kehaga ühenduses, seetõttu sobib somaatiline kogemine kõigile inimestele.

    Oluline on Sinu valmidus ja soov. Coaching on personaalne ja minu roll coachina on liikuda Sinu rütmis ja hoida Sulle turvalist ruumi.

  • Jah! See, kuidas Sa soovid end oma elus tunda, on väga suur osa minu tööst. Kergus ja rahu on väga kaunid sihid, rõõmuga olen Sinu teejuht.

  • Usun siiralt, et jätkusuutlike tulemuste saavutamiseks tuleb inimest vaadelda tervikuna. Seetõttu on minu töö lahutamatu osa meele-keha ühendus.

    Coache on erinevate lähenemisviisidega, julgustan Sind leidma endale sobiva.

tagasiside

Johanna Niido, ettevõtja

“Jõudsin Sandrani olles sügaval enesearengu teekonnal, ühel haavataval perioodil, veidi haagituna mineviku külge. Meie koostöö alguses oli minus palju allasurutud potentsiaali ja eneseusku. Muutused selle koostöö jooksul on olnud suuremad, kui oleksin osanud oodata. Vanad uskumused on asendunud eneseusu ja potentsiaali avardumisega. Minu jaoks aitas päriselt muutusi luua piiravate uskumuste ja mustrite teadvustamine, nendega kohtumine ja nende vabastamine. Minu enesekindlus on saanud suure pai ja tunnen, et olen mitme võimsa sammu võrra lähemal oma missioonile. Mul on suurem teadlikkus iseendast ja oma potentsiaalist. Julgus ennast autentselt väljendada ja võtta vastu see sisemine hääl, mis mu sees mulle vastuseid sosistab. Minu peamine läbimurre on teadmine - ”Ma olen valmis ja võimeline saavutama kõik, mille olen oma eesmärgiks loonud - ma olen seda väärt!”

Sandra on aus, siiras ja empaatiline. Leia endas julgus sellele teekonnale asuda. Julge ennast päriselt vastu võtta - see on suurim kingitus, mille iseendale teha saad!”